My ADHD empowers me

Meu TDAH me fortalece

Erin Idade: 30 Chicago, IL



Você trabalha com o que? Você ama isso?

Eu trabalho em Sistemas de RH na Etsy! Adoro trabalhar para a Etsy, já que realmente uso o produto deles :) Também é ótimo trabalhar para uma empresa que apóia pequenas empresas e criadores!


Como o TDAH aparece na sua vida?


  • Hiperfoco, incapaz de parar até terminar e estou esgotado
  • Não consigo sair do sofá nem para fazer as coisas que QUERO fazer. Eu chamo os dois estados de "Tornado" e "Blob".
  • Minha memória é absolutamente horrível.
  • Perco coisas ou as encontro em lugares estranhos que não me lembro de ter colocado.
  • Minha velocidade de processamento também pode ser super lenta.
  • É difícil para mim ouvir, mesmo quando quero. É como se eu fosse para outro mundo ou em transe.
  • estou cronicamente atrasado
  • Tenho comportamentos repetitivos focados no corpo (cutucar o couro cabeludo, roer unhas e bochechas)
  • Posso ficar preso a um som ou a um sentimento e não ser capaz de desligar o som para me concentrar.
  • Também posso ter problemas com a regulação emocional.
  • Eu sinto as coisas muito profundamente. Vou ficar com tanta raiva por pequenas coisas, como quanto tempo leva para enrolar meu cabelo ou quanto tempo leva para dobrar a roupa. Uma música triste pode me levar às lágrimas, e um momento feliz pode me trazer tanta alegria que é inebriante.
  • Eu sou incrivelmente desajeitado.
  • Tenho 1 milhão de hobbies porque escolho uma coisa, hiperfoco nela e perco o interesse depois de algumas semanas/meses.

Como foram seus anos escolares?

Na verdade, eu fui muito bem na escola. Tirei boas notas, o que acho que foi resultado de estar em um sistema escolar muito bom, de ter pais que me pressionavam muito academicamente e de ser criativo o suficiente para trabalhar um pouco o sistema.


Eu era um procrastinador crônico, mas me dê um projeto, um trabalho ou uma prova para o dia seguinte e eu sempre brilharia, mesmo que acordasse às 5 da manhã na hora certa. Isso se tornaria meu hiperfoco e quase sempre poderia fazer isso acontecer.


Eu tive deslizes, mas no geral, eu realmente me saí bem. Eu SEMPRE chegava atrasada na escola por dormir até tarde. E eu fingi estar doente um bom tempo porque simplesmente não estava com vontade de ir para a escola naquele dia.



Como você se sentiu logo após receber seu diagnóstico? Isso ajudou na sua carreira?


Fui diagnosticado aos 29 anos. Senti muitas emoções. Não fiquei tão surpreso porque fiz todas as pesquisas de antemão que acabaram me levando a buscar um diagnóstico e meu irmão e meu pai também têm TDAH. Eu me senti validado e realmente senti que as peças do quebra-cabeça estavam se encaixando. Foi bom ter algo concreto para atribuir certas coisas na minha vida. Também senti a síndrome do impostor. Como fui bem na escola e em minha carreira até agora, diria a mim mesmo que não devo estar tão mal e que não preciso tomar nenhuma atitude para aliviar meus sintomas se puder lidar com isso até este ponto - mas a que custo?


Você acha que "se parece" com o estereótipo do TDAH?

Não para pessoas que não são muito próximas de mim. Quando contei ao meu marido os sintomas do TDAH, ele me disse que eram eu! E eu concordo. Mas eu disfarço muito as pessoas e, como tenho o tipo combinado que se inclina mais para os desatentos, pode ser difícil ver externamente.


Com o que você está lutando atualmente?


O perfeccionismo se tornou meu mecanismo de enfrentamento por causa do TDAH. Nunca quis escorregar e sempre tive que provar que sou capaz. Fico ansioso com a tomada de decisões, então planejo as coisas extensivamente ao ponto da exaustão para evitar situações e circunstâncias desconhecidas. Pode ser muito cansativo.


Sinto-me culpado por alguns dos sintomas que afetam meus relacionamentos, como ser esquecido, não responder às mensagens ou não ouvir as pessoas que amo.


Também me sinto culpado quando entro no modo "blob" e não consigo fazer nada. Fui chamado de preguiçoso quando criança e agora posso ser duro comigo mesmo quando estou "agindo" como preguiçoso, mesmo que esteja fora do meu controle.


Por fim, luto contra o estigma em torno da medicação e especificamente do Adderall. Faz maravilhas para mim, mas ainda me sinto culpado por tomá-lo demais ou fico preocupado por confiar demais nele. Já percorri um longo caminho neste espaço, mas ainda há espaço para crescer!


Quais são seus pontos fortes de TDAH na vida?

Eu sou muito bom em tantas coisas! Se eu entro em algo, posso ser realmente bem-sucedido nisso. Eu tenho uma ampla gama de interesses e realmente gosto da maioria das coisas! Sou extremamente criativo e um solucionador de problemas incrível. Sou positivo e otimista e adoro levantar as pessoas!


E quanto aos seus pontos fortes de TDAH no trabalho? O que você acha que o torna realmente bom no que faz como um ADHDer?

Eu sou um solucionador de problemas incrível. Ter TDAH pode tornar difícil fazer as coisas da maneira convencional, então aprendi a fazer as coisas do meu jeito, o que me ajuda a encontrar soluções para problemas que ninguém mais consegue.

Posso realizar um projeto enorme em apenas algumas horas (se for para o dia seguinte, ha!) com uma qualidade incrível do hiperfoco. Também sou uma pessoa sociável, o que é fundamental no mundo corporativo.


Como isso mudaria sua vida se você tivesse sido diagnosticado antes?

Um pouco. Acho que não me apoiaria tanto no perfeccionismo e me sentiria mais confortável com deslizes e dias ruins. Percorri um longo caminho nos últimos meses quando se trata de autocompaixão, mas começar essa jornada mais cedo teria sido uma bênção.


Que coisas você faz ou usa em sua vida diária que mais o ajudaram? 

  • Post-its/escrever tudo;
  • um calendário pessoal para acompanhar eventos, compromissos e aniversários;
  • uma lista de tarefas pendentes para mantimentos (quando ficamos sem alguma coisa) e coisas importantes
  • O exercício é enorme para mim - me energiza e limpa minha mente hiperativa.
  • Eu também prospero com estrutura e rotina.
  • Medicação e terapia :)

Quais são algumas dicas que ajudaram você a ter um melhor desempenho no trabalho? 

Assim que me dizem ou percebo que preciso fazer algo, adiciono à minha lista de tarefas do Google Doc. Tenho brinquedos inquietos em minha mesa que uso quando estou em reuniões para me ajudar a ouvir melhor. Eu anoto coisas importantes das reuniões porque isso as ajuda a ficar mais gravadas no meu cérebro. Peço prazos e prioridades explícitos para que eu possa organizar minha lista de tarefas.


E quanto a escola?

Isso é difícil porque tive a sorte de poder procrastinar até o último momento e ainda me sair bem. Eu acho que eu tinha um planejador? É difícil lembrar agora - eu disse a você que minha memória é horrível. Lembro-me de fazer guias de estudo para mim, passando pelos capítulos que estariam em um teste e digitando pontos importantes, imprimindo-os e estudando a partir deles. Não sou o melhor para dar conselhos nesta área - não vou à escola há uma década! Ha!


Você já sentiu medo de que o TDAH pudesse arruinar o que você construiu/conquistou?

Eu não! Sinto que conheço esse distúrbio como a palma da minha mão, então ficou fácil identificar onde eu luto pessoalmente e como combatê-lo. Sinto-me capacitado para superar os desafios que enfrento. Mesmo que às vezes eu tema se será um tornado ou um dia blob, sei que os dias blob não vão desfazer completamente tudo o que conquistei!


Que conselho você daria a alguém que está preocupado com o fato de o TDAH arruinar suas chances de sucesso?

Aprenda tudo o que puder sobre o TDAH e faça uma lista de seus sintomas específicos. Anote-os, releia-os e conheça-os. Quanto mais familiarizado você estiver, mais fácil será atribuir deslizes ao seu distúrbio e sentir mais autocompaixão quando cometer um erro ou tiver um dia difícil! Conhecer seus sintomas também pode ajudá-lo a identificar estratégias de enfrentamento que podem ser úteis ou prejudiciais a longo prazo. Conversar com um terapeuta pode realmente ajudar com essas coisas. Além disso, a medicação pode realmente ajudar! Não é para todos, mas pode valer a pena tentar! Apenas lembre-se de que você merece tratamento. Você merece ferramentas para tornar sua vida mais fácil e feliz.


Quais são seus melhores hacks e dicas para prosperar com o TDAH?

  • Seja gentil consigo mesmo.
  • Lembre-se que você chegou até aqui.
  • Descubra o que funciona para você e anote essas coisas para não esquecer!
  • Tente novas maneiras de fazer as coisas com frequência para descobrir o que funciona.
  • Se você se sentir motivado a fazer algo, faça agora se puder (você pode não querer mais tarde!).
  • Procure "futuro você" quando se lembrar.
  • Permita-se descansar.
  • Peça por ajuda.
  • Lembre-se de que você também merece ser feliz e pegar atalhos, obter ajuda por meio de terapia / medicação e sentar no sofá por 12 horas são tudo de bom, papai.
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